俗话说得好“一白遮百丑，一胖毁所有”，每一个人都期待有着苗条的身材，会使整个人看上去更为有气质，并且身型过度肥胖，也会影响到身体身心健康。可是，很多人在经过长期艰辛的减肥后常无功而返，那样减肥减不下来到底是怎么回事呢？下面为大家一一解读。

一、 健身时间太短

大家都知道，运动是什么减肥最好的方法之一。尽管很多人每日一直保持着健身运动，如每天跑一下步或跳一下绳、骑骑单车等体育运动而求做到减脂的效果。可是，若健身时间太短，如每一次健身运动20分钟就停止，那样身体减脂效率会大幅折扣优惠。

因为人民的在开展有氧运动减肥时，最先使用是指身华佗锁精丸哪里买体内存放的糖原来能量释放；在30分钟，就开始由糖原能量释放向人体脂肪能量释放转换。大概健身运动1小时，健身运动所需要的动能才以人体脂肪作用为主导。换句话说，在人体脂肪未开始或一开始溶解时，大家就暂停了健身运动，其减肥实际效果当然欠佳。

因而，为了达到合理减肥实际效果，开展有氧运动减肥必须每星期健身运动3~4次，每一次健身时间不得少于1钟头。

二、 过度节食

很多人减肥一般会选择过度节食，只吃一点水果和蔬菜去解决三餐，每日的热量摄入仅有好几百大卡。一开始体重减轻平均速度是迅速，可是渐渐地你就会发现体重减轻速率越来越慢。主要是因为身体体会到了饥饿状态，打开了防御机制，降低发热量导出，造成身体的新陈代谢水准下降，减肥就越来越难了。

过度节食极不可靠，且长期节食还会造成身体缺乏营养、肌肉流失、肌肤粗躁暗沉、身型干瘪瘪，还有可能会发生进食障碍、停经等状况，这种不良影响都因小失大。

减肥环节中也需要维持营养成分的多元化，填补充足的蛋白质、的碳水及优质脂肪，而非仅吃几类水果和蔬菜。

三、 运动之后猛吃一餐

每一次大量出汗后，很多人都会选择奖励自己，喝一杯奶茶、华佗锁精丸官网吃一份烤串、爆米花玉米，或者猛吃一餐，这种行为，可谓是让健身运动努力白费。

累死累活健身运动1钟头，热量消耗也只不过是500大卡上下，而一顿烧烤热量却超过800大卡，一杯奶茶、一份爆米花的发热量都超过400大卡。何况一顿饱食后，食材剩下的很多动能会转化成人体脂肪聚集进入体内，这样不但不益于减肥，还可能增胖。

四、 喝水太少

水份是身体占有的数最多的，而喝水的是多少也会影响到减肥速率。有科学研究表明，喝水少的人与一天喝8一杯水的人，在运动强度相同条件下，二者减肥速率相比，1~2个月后，后面比前面一种能减去大量人体脂肪（重量多减3~4斤）。

由于多饮水可促进肠胃消化消化吸收，加快体内垃圾、内毒素的排除，还能提升人体代谢速度，能有效提升减肥高效率。

五、 华佗锁精丸正品旗舰店 减肥瓶颈

减肥的人到一定程度都会面临瓶颈。瓶颈是身体融入环节，这时基础代谢减少，消耗热量降低，进而便会有减肥减不下去的状况。进到瓶颈后大伙儿不要太过于心急，要调整膳食结构，更改体育运动。

六、 减肥完成后不会再管理方法饮食搭配、终止运动健身

减肥期内，很多人做到了极致饮食管理、运动健身，可是减肥完成后很多人又恢复了之前不健康的饮食。油炸、糖分高、热量高的食物大量的摄取，必然造成身体热量摄入超标准。与此同时，暂停了运动健身，华佗锁精丸多少钱一盒又造成身体发热量导出降低，一增一减，从而导致身体发生发热量盈余，而多余发热量又转化成脂肪囤积下去，那样反跳减肥成功是迟早的事。

要想保持好身材，不论是减肥前或是减肥后，都应该改正高脂肪、糖分高、高油炸工却不健康饮食习惯，并坚持运动健身。

七、 休息不好

很多人都是有经常熬夜的不良习惯，长时间经常熬夜促使睡眠质量不好、休息不好，即使是不断地减肥，还会减不下来。提议减肥的人每天要确保7~8小时充足的睡眠，由于70%的激素要在睡觉中代谢，这类生长激素能够促进脂肪的代谢，更有助于减肥。

八、 病症缘故

假如人体中存有某些疾病，例如身患库欣综合征、甲状腺功能亢进症等病症，也会造成减肥减不下来的状况。发现异常时一定要去医院做检查，防止病情恶化伤害身体身心健康。

要记住，冰冻三尺非一日之寒。减肥亦是如此，运用正确的方法减肥、调节膳食结构、坚持不懈运动健身、提升身体新陈代谢、保证充足睡眠，才会事半功倍，长期保持身体健康与漂亮。

我就是烟台市心血管内科辛医生，愿以碎片时间，为有胃肠健康问题好朋友给予帮助。您提出的问题，我都要抽出时间一一回应，欢迎你私聊或者在下华佗锁精丸方留言。