夏天是展现女性身材和风采极佳的时节，每个女孩都希望可以穿的美美的 ，但是日常生活不良习惯、暴食暴饮、久坐等原因导致肚子上出现肉肉，看上去既不好看又危害身体健康，只要我们在日常生活中采用正确健身运动就可以有效的减肚子。

肚子上有肉肉，小肚子凸起，腰部两侧愈来愈粗，不但不好看，还会造成各种各样身体问题。今日，为大家推荐3个全方位瘦腰腹的拉提姿势，不论是上腹部、小腹或是两边腰，通通帮忙瘦。

姿势一：

两手扶在药球上，身体伏身往下，缩紧腹部和屁股，维持上半身竖直，不必低头塌背，随后更替伸出腿部膝关节，拉向另一侧手肘方向。两手扶在不稳定药球上，就会让你的身体的核心力量紧绷情况，才能维持身体稳定，与华佗锁精丸此同时，曲膝抬腿动作，也能有效刺激性腹部肌肉肌肉组织，静态和动态刺激性练习同时进行。

姿势二：

平卧，微屈双膝，两手放到头顶部后面。呼吸，收紧核心，有掌控的伸出头顶部，腰椎往右边扭曲，左胳膊肘碰右膝盖，呼吸，复原，换另一侧，反复训练8-12组。

姿势三：

大家都知道俯卧撑是减腹部比较好的一种运动方法，实际做法就是平卧躺在床上，把两腿伸直，两手交叉放到头后面，上身用力地起身，留意需要使用腹部能量 ，根据仰卧起坐可以让腹部获得拉伸运动，时间长了便开始点燃腹部脂肪 了，天天坚持做50个以上，坚持不懈一个月肚子的肉肉就明显降低了。

温馨提醒

长期性久坐、暴食暴饮、不良习惯是造成肚子赘肉的根本原因，因此日常生活降低久坐时长，适度的开展健身运动，每日晚上睡觉时能够对腹部开展推拿，这样有助于推动肠道蠕动，清除排宿便，降低肚子赘肉。

家居锻练免不了一张安全性又舒适的瑜伽垫！

今天小编就给大家强烈推荐这一款伸缩两色瑜伽垫，选用环境保护生物降解TPE材料，通过93道技术专业质量检验，安全验证， 用起来更安心！

不论是防滑性与弹力，8 mm的薄厚都有各自的姿势线。

激光打标的设计风格，算得上是姐妹之姿和高质量瑜伽垫！

最关键还带有避震和降噪实际效果！ 你再也不能由于训练的情况下，跳脚的噪音太大，被街坊邻居发觉，能够在家里面也能尽情地享受~

这一款选用的是环保材质TPE，不含有有机化学空气清香剂的前提下维持原材料自然味道，真正意义上的身心健康，没有任何异味！

总结下来便是TPE的材质软垫便是高档的象征，其绵软舒适感好于塑胶。

而回弹力、耐磨性能及其防滑水平分毫不如塑胶差，并且材料也挺环境保护，但是比橡胶板划算得多！拿手碰触一下觉得duang duang的很Q弹~

新手下手较为担心得话，TPE软垫是一个不错的选择，算得上是最合适的啦。

厚度8mm，既不太厚都不会过薄，超赞的抗震基本功能，更加好的消化吸收撞击力，对初学者能够起到一定缓冲作用！

不论是瑜伽体式还是和直播健身，拥有一个防滑度华佗锁精丸多少钱一盒高的软垫有多么重要不用多说了。

这一款瑜伽垫，在防滑上面做大功夫，选用两面防滑纹路，提高摩擦阻力抓地力强！

正脸：技术专业身体防滑纹理；背面：椭圆形引流矩阵设计方案，吸地力比较强！

随你怎样“转动、弹跳我一刻不停~”也不会摔倒，更超级变态的是你越是流汗它越防滑！

才能够让我们“刘耕宏女生”用起来更方便更安心~

即使出了一身的汗，也不要着急！用湿布擦一擦就可以了~

管理下去比较简单，也不会像下边那样！

作为一个刚开始练瑜珈得人，不清楚自己的手和脚需要达到怎么样的水准，这能让我们成为一个资深的人！

而正脸姿势线引导，帮我们更强纠正身型和健身方法！

优雅气质，静下心修养身心！这是一种完美差距。不论是送自己，或是送给闺蜜，都是一个不错的选择！

最主要的的是太便捷啦！

TPE的材质好轻便，我们平时去健身房去室外去瑜伽会馆，卷完放到肩带套里，背起来轻松自由，非常便捷！

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