立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题说养肝。我们都知道，肝脏是人体新陈代华佗锁精丸谢最旺盛的器官，具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等功能，有“人体化工厂”之称。所以说，一个好的肝脏是我们健康的有力保障。

然而，医生告诉我们，肝脏是一个沉默的器官，平时受点伤害也不喊疼，即使肝脏已处于亚健康状态，也不容易被觉察，并且很多情况下肝脏损伤具有不可逆性。这些都凸显了“爱肝在日常”“护肝在平时”的重要性。

好肝是养出来的，医生说了：这5种简单养肝的方法，比吃药都管用，不知道的话有点“亏”！

1、爱上丝瓜

丝瓜被称为“养肝软肝小能华佗锁精丸多少钱一盒36粒手”，丝瓜对于夏季来讲，消暑降火必备良品，它清热解毒，疏肝理气，凉血平肝，可以防止毒素对肝细胞的损害，缓解肝阴虚造成的热证和湿热体质。

现代营养学研究也发现，丝瓜中含有干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，并且丝瓜中维生素C和植物蛋白质的含量也较高，可以促进免疫细胞活性，给肝脏解毒。

2、爱上番茄

保肝果，是番茄的另一个名字。一方面，番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用。另一方面，番茄营养丰富，含有多种无机元素，有利于肝细胞的修复、凝血因子的补充和肝细胞的保护。

所以，平时想要养肝、预防肝病的朋友应把番茄列入自己的食谱中。

3、没事揉揉小腿肚

医生告诉我们，人体有70％左右的血液会集中在下半身，而小腿肚就像一个泵，可承接由上方慢慢传送下来的血液，努力将血液回送至身体的各个器官，其中就包括肝脏。医生说了，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助肝脏一臂之力。

除此之外，中医认为，足太阳膀胱经、三阴交在小腿肚上循行，所以经常按捏小腿肚，会对这些经脉所在的穴位起刺激性作用，坚持按摩能够对肝脏起到保健作用。

方法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

4、每华佗锁精丸官网天“嘘一嘘”

这个方法源自《六字诀》“呵养心，呬养肺，嘘养肝，呼养脾，吹养肾，嘻养胆”。口吐“嘘”字诀，可以泻出肝脏里的浊气，并且调理肝脏的功能。同时配合两目圆睁，还能起到疏肝明目的功效。

方法：采用站立势或平坐势。吸气时缓缓吸气，意守丹田，吸气时双目轻闭，排除杂念，呼气时缓缓呼气，双目睁开，同时发“嘘”字音。长期坚持下去，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化等症。

5、睡前“分一分”两腿

肝肾同源，所以除了补肾以外，要华佗锁精丸哪里买肝肾同补才是最好的。而睡前“分一分”两腿就可以达到这个目的。这是因为我们的大腿内侧分布着很多的经脉，坚持做“分一分”两腿这个动作能够有利于拉伸体内的经脉，刺激身体的膀胱经和肝肾经，促进体内血液循环，这样能够达到大补肝肾、养血蓄精的功效。

方法：先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿打开向下压。

参考文献

陈逢生.夏季如何养肝护肝[J].保健与生活

周虹.中医如何保肝、养肝?[J].东方食疗与保健

仲年.每天嘘一嘘轻松保护肝[J].家庭科学·新健康